0910  
今天在健身工廠五福場依照慣例跑了65分鐘,剛上滑步機還OK,等到5分鐘過後,心跳還沒達到150下/MIN

滑步機就開始逐步的伸高,約10分鐘左右拿到150下的心跳,一下子呼吸沒有調好,突然覺得好喘喔

趕快再一次的調整自己的呼吸速度,另一方面也要保持心跳在150下

過了25分鐘,終於把自己的呼吸、心跳、跑步的速率都調上軌道了

接下來就是持續的維持到一小時,而機器也會依我設定的心跳去微調

8.94公里

768大卡

65分鐘

aae2290  

這張照片就是扛下滑步機的成果,也是今天滑步機上的有氧訓練見證。

接下來還有做重量的訓練,仰臥起坐等,強化腹肌...就不多說拉

下次見!

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平流層的旅人

Satellite 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


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  • 浮雲
  • 讚喔!!
  • 還要再進一步控制口慾才行阿!

    Satellite 於 2012/09/11 11:48 回覆