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今天在健身工廠五福場依照慣例跑了65分鐘，剛上滑步機還OK，等到5分鐘過後，心跳還沒達到150下/MIN
滑步機就開始逐步的伸高，約10分鐘左右拿到150下的心跳，一下子呼吸沒有調好，突然覺得好喘喔
趕快再一次的調整自己的呼吸速度，另一方面也要保持心跳在150下
過了25分鐘，終於把自己的呼吸、心跳、跑步的速率都調上軌道了
接下來就是持續的維持到一小時，而機器也會依我設定的心跳去微調
8.94公里
768大卡
65分鐘
這張照片就是扛下滑步機的成果，也是今天滑步機上的有氧訓練見證。
接下來還有做重量的訓練，仰臥起坐等，強化腹肌...就不多說拉
下次見!
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